dhwang.tw 2014/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

dhwang.tw 新竹
ID 8192

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8.0 km | 00:42:48 | 05:20/km

日期: 2014-07-14 05:45 - 平均心率: 103 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'00" / 05'16" / 05'12" / 05'01" / 05'05" / 05'15" / 05'23" / 05'13" / 29'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 26.71 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'16"	00:11'16"
3	05'12"	00:16'28"
4	05'01"	00:21'29"
5	05'05"	00:26'34"
6	05'15"	00:31'49"
7	05'23"	00:37'12"
8	05'13"	00:42'25"
8.0	27'22"	00:42'48"

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