7.0 km | 00:39:25 | 05:36/km日期: 2020-05-25 18:27 - 地點: 大佳河濱公園 - 國道一號橋下來回 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 6694 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'04" / 05'13" / 05'16" / 05'29" / 05'14" / 05'37" / 06'38" / 42'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'07" | 1001 / 1001 | 165 / 118 |
| 2 | | 05'19" (+00'12") | 1001 / 2003 | 176 / 106 |
| 3 | | 05'22" (+00'15") | 1000 / 3003 | 177 / 104 |
| 4 | | 05'30" (+00'23") | 1000 / 4003 | 175 / 103 |
| 5 | | 05'21" (+00'14") | 1002 / 5005 | 176 / 105 |
| 6 | | 05'50" (+00'43") | 1000 / 6006 | 167 / 102 |
| 7 | | 06'40" (+01'33") | 1001 / 7007 | 155 / 96 |
| 8 | | 11'16" (+06'09") | 13 / 7020 | 120 / 73 |
基礎練習 - 跑跑停停久違的跑步。感覺好陌生且覺得不舒服，整個心率拉得很高感覺不是很好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
48.67 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
450.6 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'13" | 00:10'17" |
| 3 | 05'16" | 00:15'33" |
| 4 | 05'29" | 00:21'02" |
| 5 | 05'14" | 00:26'16" |
| 6 | 05'37" | 00:31'53" |
| 7 | 06'38" | 00:38'31" |
| 7.0 | 42'27" | 00:39'25" |
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