9.1 km | 00:40:31 | 04:28/km日期: 2014-09-24 05:34 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 雨 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 04'44" / 04'24" / 04'28" / 04'20" / 04'32" / 04'24" / 04'16" / 04'24" / 04'40" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'08") | 1004 / 2005 |
| 3 | | 04'25" (+00'07") | 998 / 3003 |
| 4 | | 04'25" (+00'07") | 1000 / 4003 |
| 5 | | 04'30" (+00'12") | 1010 / 5013 |
| 6 | | 04'23" (+00'05") | 986 / 5999 |
| 7 | | 04'18" | 1006 / 7005 |
| 8 | | 04'24" (+00'06") | 993 / 7998 |
| 9 | | 04'38" (+00'20") | 1004 / 9002 |
| 10 | | 06'06" (+01'48") | 30 / 9032 |
雨中赤足玩水9k
下雨地溼就是赤足玩水的好時機
模擬星期六工安盃的配速
但第5k時，上上星期破皮的地方有撕裂的感覺
偶爾會刺痛
第9k有稍微放掉一點，等工安盃再來甩尾速
現在的問題來了，因傷口還沒完全好
到底要穿鞋還是不穿鞋呢?
9月累積里程 :
249.65 km 
Barefoot 累積 :
4006.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'24" | 00:09'08" |
| 3 | 04'28" | 00:13'36" |
| 4 | 04'20" | 00:17'56" |
| 5 | 04'32" | 00:22'28" |
| 6 | 04'24" | 00:26'52" |
| 7 | 04'16" | 00:31'08" |
| 8 | 04'24" | 00:35'32" |
| 9 | 04'40" | 00:40'12" |
| 9.0 | 06'14" | 00:40'24" |
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