SYL 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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全馬 | 04:48:52 | 06:50/km | 第67馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:48:52
總名次	- / 2361
分組名次	- / 494
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+00'21")

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:32'21"

15 km

(01:38'19")

00:33'16" (+00'55")

01:08'04" (+03'01")

20 km

(02:13'07")

00:34'48" (+02'27")

25 km

(02:47'04")

00:33'57" (+01'36")

01:07'52" (+02'49")

30 km

(03:20'59")

00:33'55" (+01'34")

35 km

(03:56'11")

00:35'12" (+02'51")

01:09'40" (+04'37")

40 km

(04:30'39")

00:34'28" (+02'07")

Finish

(04:48:52)

日期: 2014-03-02 06:02 - 地點: 南科 - 平均心率: 62 - 卡路里: 3486 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:48'40"

(04:48'40")

06'44"

42869 / 42869

讀不到晶片, 大會只好以GPS手表時間為依據, 也算是亡羊補牢方法之一, PS 今天補給很好, 大家都跑不快

賽前宣言: go

賽後評分: AWESOME !
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.29 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jeter Hsiao, ricky tseng 和其他 8 人說推

·

Johnson 真的很讚!

2014-03-02 17:28 ·

Jeter Hsiao 恭喜完賽〜

2014-03-02 22:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'35"	00:13'31"
3	06'37"	00:20'08"
4	06'19"	00:26'27"
5	06'15"	00:32'42"
6	06'11"	00:38'53"
7	07'07"	00:46'00"
8	06'04"	00:52'04"
9	06'27"	00:58'31"
10	06'32"	01:05'03"
11	06'11"	01:11'14"
12	07'05"	01:18'19"
13	07'05"	01:25'24"
14	06'06"	01:31'30"
15	06'49"	01:38'19"
16	06'22"	01:44'41"
17	06'35"	01:51'16"
18	06'41"	01:57'57"
19	08'26"	02:06'23"
20	06'44"	02:13'07"
21	06'23"	02:19'30"
22	06'47"	02:26'17"
23	06'57"	02:33'14"
24	07'43"	02:40'57"
25	06'07"	02:47'04"
26	06'22"	02:53'26"
27	07'23"	03:00'49"
28	06'45"	03:07'34"
29	06'33"	03:14'07"
30	06'52"	03:20'59"
31	06'10"	03:27'09"
32	08'22"	03:35'31"
33	06'28"	03:41'59"
34	07'35"	03:49'34"
35	06'37"	03:56'11"
36	07'02"	04:03'13"
37	07'12"	04:10'25"
38	06'37"	04:17'02"
39	07'12"	04:24'14"
40	06'25"	04:30'39"
41	06'54"	04:37'33"
42	06'14"	04:43'47"
42.6	08'59"	04:48'52"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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