陳小膺 2014/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳小膺高雄
ID 42946

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9.0 km | 00:54:48 | 06:04/km

日期: 2014-09-22 16:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'04" / 06'01" / 05'57" / 06'10" / 05'55" / 06'06" / 06'03" / 06'19" / 05'59" / 08'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.82 km

Merrell BARE ACCESS2 累積 : 401.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

北極熊, Weity 和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

liu hsuan 哈哈哈...你跑半馬以上就知道囉.^^...

2014-09-22 20:23 ·

1 個人推

陳小膺循續漸進（≧∇≦）不急不急～哈哈(^^;;

2014-09-22 20:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'01"	00:12'05"
3	05'57"	00:18'02"
4	06'10"	00:24'12"
5	05'55"	00:30'07"
6	06'06"	00:36'13"
7	06'03"	00:42'16"
8	06'19"	00:48'35"
9	05'59"	00:54'34"
9.0	08'02"	00:54'48"

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