凱特糕kate kao 2014/09/20 訓練日誌

凱特糕kate kao 桃園
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凱特糕kate kao

22.3 km | 02:24:29 | 06:28/km

日期: 2014-09-20 05:39 - 總爬升: 307 m - 地點: 外社-106-108縣道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 07'32" / 07'04" / 06'32" / 06'24" / 05'20" / 05'24" / 07'54" / 07'40" / 08'00" / 07'16" / 06'20" / 06'08" / 06'56" / 09'55" / 05'40" / 05'32" / 05'56" / 05'48" / 05'12" / 05'04" / 05'24" / 05'44" / 05'05" /

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這是第二次參加蘆竹路跑團練,全程無雜念的完成,也無步兵模式,是我的小進步~(今天的水也灌得比平常多也算另一進步?!)

我想此處高人多一定有它的道理在,謝謝前輩們的指導,我會認真練習的~

9月累積里程 : 213.61 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蘇賢, 童文昌和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

凱特糕kate kao 志總：我今天很乖進去小7上個廁所，裝滿水就趕緊出發(u_u)

2014-09-20 21:33 ·

黃澡備凱特假日都有超過半馬，越來越精實了。

2014-09-23 08:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'04"	00:14'36"
3	06'32"	00:21'08"
4	06'24"	00:27'32"
5	05'20"	00:32'52"
6	05'24"	00:38'16"
7	07'54"	00:46'10"
8	07'40"	00:53'50"
9	08'00"	01:01'50"
10	07'16"	01:09'06"
11	06'20"	01:15'26"
12	06'08"	01:21'34"
13	06'56"	01:28'30"
14	09'55"	01:38'25"
15	05'40"	01:44'05"
16	05'32"	01:49'37"
17	05'56"	01:55'33"
18	05'48"	02:01'21"
19	05'12"	02:06'33"
20	05'04"	02:11'37"
21	05'24"	02:17'01"
22	05'44"	02:22'45"
22.3	05'07"	02:24'29"