Meng Chieh Ho 2020/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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10.0 km | 00:48:36 | 04:51/km

日期: 2020-04-24 19:47 - 地點: 安森 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 05'17" / 04'57" / 04'52" / 04'54" / 04'44" / 04'58" / 04'51" / 04'55" / 04'47" / 04'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'13")

04'56" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'05")

04'51" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'00")

04'54" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'44")

04'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

全馬配速跑10k,最後1k拉點速度😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.43 km

愛迪達 solarboost us9.5 累積 : 1290.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 林家治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'57"	00:10'14"
3	04'52"	00:15'06"
4	04'54"	00:20'00"
5	04'44"	00:24'44"
6	04'58"	00:29'42"
7	04'51"	00:34'33"
8	04'55"	00:39'28"
9	04'47"	00:44'15"
10	04'19"	00:48'34"
10.0	03'53"	00:48'37"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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