郭文全 2014/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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6.0 km | 00:27:34 | 04:34/km

日期: 2014-09-19 05:41 - 地點: 永康 - 天氣: 晴 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 04'52" / 04'36" / 04'40" / 04'24" / 04'24" / 04'28" / 02'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'56" (+00'34")

1002 / 1002

2

04'40"

(09'37")

04'37" (+00'15")

1010 / 2012

3

04'33"

(14'10")

04'36" (+00'14")

989 / 3001

4

04'23"

(18'33")

04'22"

1000 / 4002

5

04'29"

(23'02")

04'26" (+00'04")

1008 / 5010

展開計圈分析

昨天收到新錶，今天還是小跑，家門口凌晨剛鋪好柏油，赤腳踩到小石子都黏住掉不下來!踩了好幾次，避開小石子多的路段，跑6K後走路回家，不想受傷。

9月累積里程 : 376.68 km

GPX 上傳 | 10 years ago

mlincc, 李承偉和其他 63 人說推

·

觀看另 10 則留言

李同湖哇！郭大難得遇到會延期,而且這麼早就決定,不是我們台南市的做風，下週的連日馬硬戰,加油了。

2014-09-19 22:15 ·

1 個人推

能能是呀！郭大：加油喔！連日馬？我應該會暈倒吧？

2014-09-19 22:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'36"	00:09'28"
3	04'40"	00:14'08"
4	04'24"	00:18'32"
5	04'24"	00:22'56"
6	04'28"	00:27'24"
6.0	05'07"	00:27'28"

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