林呆猴 2020/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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4.1 km | 00:28:08 | 06:47/km

日期: 2020-04-22 20:54 - 平均心率: 114 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 07'05" / 06'32" / 06'39" / 06'49" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'40")

06'31"

1000 / 2000

3

06'39"

(20'20")

06'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'09")

06'49" (+00'18")

1000 / 4000

5

00'59"

(28'08")

06'54" (+00'23")

143 / 4143

高雄

林呆猴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.52 km

Asics Gel Nimbus 21 累積 : 1148.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 🍎五香乖乖😷 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'32"	00:13'37"
3	06'39"	00:20'16"
4	06'49"	00:27'05"
4.1	06'57"	00:28'05"

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