施大大 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

197 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.4 km | 00:58:54 | 07:00/km

日期: 2020-04-19 05:22 - 總爬升: 111 m - 地點: 柴壽山 - 平均心率: 153 - 卡路里: 367 Cal - 總步數: 7210 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 07'28" / 09'11" / 07'25" / 06'17" / 05'54" / 05'29" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'28" (+01'54")

1000 / 1000

165 / 80

2

09'22"

(16'51")

09'21" (+03'47")

1000 / 2001

150 / 70

3

07'24"

(24'15")

07'23" (+01'49")

1001 / 3002

163 / 82

4

06'26"

(30'41")

06'25" (+00'51")

1000 / 4002

166 / 93

5

06'00"

(36'41")

05'59" (+00'25")

1001 / 5004

178 / 93

展開計圈分析

高雄

施大大

·

團練part1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 636.85 km

母子鱷魚小綠跟上來累積 : 116.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

俊和（跑後山）, 陳小惠和其他 52 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮下午好，假日運動愉快，加油，加油

2020-04-19 16:32 ·

1 個人推

陳大頭團練開心愉快

2020-04-20 12:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	09'11"	00:16'39"
3	07'25"	00:24'04"
4	06'17"	00:30'21"
5	05'54"	00:36'15"
6	05'29"	00:41'44"
6.2	09'08"	00:43'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km