施大大 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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3.1 km | 00:17:24 | 05:40/km

日期: 2020-04-19 08:49 - 地點: 阿朗壹古道 - 平均心率: 152 - 卡路里: 156 Cal - 總步數: 3074 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'52" / 05'31" / 05'13" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'27")

1000 / 1000

173 / 97

2

05'35"

(11'32")

05'34" (+00'05")

1000 / 2001

176 / 101

3

05'30"

(17'02")

05'29"

1000 / 3001

181 / 100

4

00'22"

(17'24")

05'43" (+00'14")

64 / 3065

169 / 103

高雄

施大大

·

團練緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 636.85 km

母子鱷魚小綠跟上來累積 : 116.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

俊和（跑後山）, 陳小惠和其他 51 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥讚啊

2020-04-20 07:28 ·

陳大頭漂亮

2020-04-20 12:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'31"	00:11'23"
3	05'13"	00:16'36"
3.1	12'12"	00:17'24"

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