Husky_Stanley 2014/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Husky_Stanley 新竹
ID 4903

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1.3 km | 00:06:40 | 05:05/km

日期: 2014-09-09 22:38 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 悶熱的夏夜 - 平均心率: 127 - 卡路里: 88 Cal

Pace: 05'08" / 04'58" /

10km之後, 再拉一下尾盤, 將能量耗盡.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.73 km

Adidas adiPRENE 累積 : 3620.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

moly, 江大俠~Arsene~ 和其他 14 人說推

·

琳我也喜歡這樣...耗盡最後的氣力...^^...不過...事後的收操..讓肌肉恢復新鮮...第二天的練習..肌肉活化後..會很舒服^^

2014-09-17 09:07 ·

Husky_Stanley 感謝琳妹妹的經驗分享。收操的確很重要，由其是年過40的歐日桑。

2014-09-22 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
1.3	04'58"	00:06'40"

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