Wisdomliu(新竹瘋) 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

9.0 km | 01:07:33 | 07:28/km

日期: 2014-09-18 05:24 - 地點: 交大環校*4 - 天氣: 晴~微風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 08'16" / 06'52" / 07'08" / 07'44" / 06'48" / 07'32" / 07'24" / 08'28" / 07'04" / 04'45" /

交大環校*4+200m~~時間到了準備回家來不及跑第五圈~~只多跑200湊9KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.53 km

Mizuno Wave J1GC144502 累積 : 521.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 溫文豐和其他 21 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 不錯內,加油囉!!

2014-09-18 09:02 ·

1 個人推

Wisdomliu(新竹瘋) ^^謝謝賢哥囉~還差大家很遠

2014-09-18 14:53 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'52"	00:15'08"
3	07'08"	00:22'16"
4	07'44"	00:30'00"
5	06'48"	00:36'48"
6	07'32"	00:44'20"
7	07'24"	00:51'44"
8	08'28"	01:00'12"
9	07'04"	01:07'16"
9.0	04'45"	01:07'24"

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