羊小明 2020/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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2.1 km | 00:17:27 | 08:16/km

日期: 2020-04-16 18:14 - 地點: 樹林國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 06'46" / 06'44" / 36'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

06'50" (+00'09")

500 / 500

2

03'20"

(06'46")

06'41"

500 / 1000

3

03'21"

(10'07")

06'42" (+00'01")

500 / 1500

4

03'23"

(13'31")

06'47" (+00'06")

500 / 2000

5

01'27"

(14'58")

15'19" (+08'38")

95 / 2095

6

02'28"

(17'27")

02:59'14" (+52'33")

13 / 2109

跑去國小密會小三...遇到太座 >< 所以少跑點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.19 km

ZEPRO ZM19A029503 累積 : 662.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小龍, 張清榮和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安，小週末運動愉快，動動順心愉悅，加油，加油

2020-04-17 10:56 ·

1 個人推

羊小明 karros兄 , 我又被您笑了^^"

2020-04-17 11:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'44"	00:13'30"
2.1	36'09"	00:17'27"

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