林柏宇 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

130.0 km | 07:27:34 | 17.4 km/h

日期: 2020-04-12 05:39 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2702 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

台南

林柏宇

·

在騎甚麼東西 ,灌了近百K的逆風~吹到不能自己~
突然想念起 ,三個餓鬼窩在溪州大橋啃水果的畫面..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

翁慶賢, Liang 和其他 13 人說推

·

觀看另 11 則留言

阿松看看，騎車是可以騎好遠，但也花更多時間，而且屁股還會好痛哈哈

2020-04-13 12:14 ·

1 個人推

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）騎車不會鐵腿，但是會鐵屁屁吼～

2020-04-15 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.6 %
2	17.1	-1.1 %
3	27.7	-1.0 %
4	26.3	1.7 %
5	23.8	3.2 %
6	1.4	-4.4 %
7	20.5	-0.9 %
8	11.6	2.0 %
9	24.0	1.7 %
10	21.8	-1.9 %
11	24.3	1.0 %
12	19.0	1.0 %
13	19.9	-0.6 %
14	9.5	2.2 %
15	24.0	1.8 %
16	24.5	-0.2 %
17	24.3	-0.4 %
18	23.7	5.0 %
19	23.5	-2.1 %
20	24.5	1.3 %
21	23.2	-0.2 %
22	24.8	-1.6 %
23	25.9	1.0 %
24	20.6	2.0 %
25	19.1	1.8 %
26	24.7	-0.7 %
27	18.5	1.7 %
28	23.8	1.0 %
29	20.6	-0.4 %
30	2.1	-2.2 %
31	13.6	-1.3 %
32	17.5	1.0 %
33	21.7	-0.9 %
34	19.8	-0.6 %
35	14.7	-1.1 %
36	22.6	1.8 %
37	16.7	3.2 %
38	17.5	-1.2 %
39	17.7	2.0 %
40	18.9	-1.4 %
41	16.7	3.8 %
42	30.3	-2.1 %
43	16.3	-1.0 %
44	18.9	-1.9 %
45	26.9	-0.8 %
46	26.7	-0.6 %
47	25.5	3.2 %
48	26.7	2.8 %
49	26.5	-0.5 %
50	24.8	1.0 %
51	26.3	1.2 %
52	20.3	1.5 %
53	26.9	-0.2 %
54	24.0	-0.9 %
55	24.2	1.0 %
56	23.5	-0.5 %
57	25.0	2.2 %
58	17.1	4.0 %
59	19.9	-2.8 %
60	14.3	-1.0 %
61	26.3	-1.1 %
62	26.1	-1.0 %
63	26.1	1.2 %
64	20.5	-0.9 %
65	16.4	2.0 %
66	18.8	-0.8 %
67	17.6	3.0 %
68	9.7	-0.8 %
69	28.3	-0.5 %
70	15.6	1.2 %
71	18.5	-0.5 %
72	13.8	2.7 %
73	22.8	-0.6 %
74	20.9	-0.2 %
75	25.2	-0.2 %
76	11.3	-0.5 %
77	20.3	-0.7 %
78	22.0	1.3 %
79	22.9	-0.6 %
80	20.2	1.2 %
81	22.1	1.0 %
82	24.8	-1.0 %
83	10.2	10.5 %
84	16.3	-0.6 %
85	5.9	2.0 %
86	15.5	1.0 %
87	4.3	-2.1 %
88	19.5	-0.6 %
89	6.2	3.0 %
90	2.4	8.5 %
91	16.0	5.8 %
92	13.7	-2.7 %
93	17.0	2.4 %
94	16.0	2.5 %
95	15.8	-0.8 %
96	14.1	-2.3 %
97	15.3	-2.2 %
98	16.7	6.0 %
99	15.9	7.2 %
100	14.3	5.5 %
101	17.6	-5.2 %
102	18.1	-1.5 %
103	15.5	4.2 %
104	16.0	-4.6 %
105	14.3	6.7 %
106	22.9	4.2 %
107	19.8	-3.0 %
108	13.4	4.6 %
109	0.6	-9.8 %
110	18.3	-1.0 %
111	25.9	3.0 %
112	23.7	-2.1 %
113	28.8	2.0 %
114	13.4	5.2 %
115	22.1	-2.1 %
116	27.3	2.8 %
117	16.2	-1.1 %
118	21.2	-0.9 %
119	20.3	2.2 %
120	18.0	-0.6 %
121	12.0	5.2 %
122	3.5	5.5 %
123	24.5	-0.9 %
124	16.7	1.4 %
125	13.3	9.5 %
126	0.3	-8.2 %
127	29.3	3.0 %
128	28.8	-1.5 %
129	28.1	-1.3 %
130.0	26.6	-2.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km