雙 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

雙新北市
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12.5 km | 01:24:50 | 06:47/km

第四屆SEIKO SUPER RUNNER台灣精工城市路跑賽

官方成績
日期	2014-09-14
成績	01:24:50
總名次	2554 / 6658
分組名次	413 / 2094
平均速度	06:47/km

日期: 2014-09-14 05:32 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

該檢討的成績 :P
又是一個大塞車的節奏...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.09 km

Saucony A5 累積 : 779.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

cplee, kahoo 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

雙 To 寶琳天后～哈謝謝讚美，請見諒我今天早上應該有點在恍神，打招呼有卡卡的港覺XD

2014-09-15 00:32 ·

1 個人推

雙 TO Po-Hao哥：一切都是為了義氣阿～～～全身快瓦解了就是XD

2014-09-15 00:33 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'24"	00:14'44"
3	06'44"	00:21'28"
4	06'28"	00:27'56"
5	06'24"	00:34'20"
6	06'40"	00:41'00"
7	06'16"	00:47'16"
8	06'40"	00:53'56"
9	09'24"	01:03'20"
10	06'20"	01:09'40"
11	06'04"	01:15'44"
12	06'24"	01:22'08"
12.5	06'49"	01:25'36"

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