Chia-ling Tsai 2020/04/08 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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Chia-ling Tsai

10.1 km | 01:00:47 | 06:01/km

日期: 2020-04-08 17:58 - 平均心率: 156 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'38" / 06'14" / 06'09" / 06'07" / 06'07" / 05'57" / 05'55" / 05'46" / 05'44" / 05'39" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'59")

1000 / 1000

06'13"

(12'51")

06'13" (+00'34")

1000 / 2000

06'09"

(19'00")

06'09" (+00'30")

1000 / 3000

06'07"

(25'07")

06'07" (+00'28")

1000 / 4000

06'06"

(31'14")

06'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

留言

為了晚上跟朋友刷地城，便提早出門跑。

回家後發現右腳多了三個水泡……(默)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.16 km

skechers GORUN Ride 5 累積 : 952.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 江大俠和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

李閔榮晚安運動愉快

2020-04-09 21:27 ·

1 個人推

JD 午安 chia-ling 是跑太快所以才起水泡的嗎？

2020-04-11 12:21 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'14"	00:12'52"
3	06'09"	00:19'01"
4	06'07"	00:25'08"
5	06'07"	00:31'15"
6	05'57"	00:37'12"
7	05'55"	00:43'07"
8	05'46"	00:48'53"
9	05'44"	00:54'37"
10	05'39"	01:00'16"
10.1	05'25"	01:00'48"