Chia-ling Tsai 2020/04/03 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chia-ling Tsai

10.1 km | 01:01:15 | 06:03/km

日期: 2020-04-03 20:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

Pace: 06'34" / 06'13" / 06'08" / 06'07" / 06'00" / 06'00" / 06'02" / 05'58" / 05'56" / 05'43" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'51")

1000 / 1000

06'12"

(12'46")

06'12" (+00'30")

1000 / 2000

06'08"

(18'55")

06'08" (+00'26")

1000 / 3000

06'06"

(25'01")

06'06" (+00'24")

1000 / 4000

06'00"

(31'01")

06'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

留言

覺得跑的有些無力……

跑完去夜市買些食物，雖然有疫情威脅，但人還是不少，大多民眾依然有戴口罩…

離開前去投了一百元贊助一下TNR，略盡棉薄之力～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 蔡明宗和其他 23 人說推

留言

觀看另 8 則留言

黃小廷晚安
週末愉快
出門還是要注意安全
自我保護很重要～～

2020-04-04 21:53 ·

1 個人推

Chia-ling Tsai 我好幾個月沒去夜市囉>~<，家人也久久才去一次～

2020-04-07 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'13"	00:12'47"
3	06'08"	00:18'55"
4	06'07"	00:25'02"
5	06'00"	00:31'02"
6	06'00"	00:37'02"
7	06'02"	00:43'04"
8	05'58"	00:49'02"
9	05'56"	00:54'58"
10	05'43"	01:00'41"
10.1	05'47"	01:01'15"