Winson Chen 2020/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:45:06 | 04:30/km

日期: 2020-04-03 18:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'00" / 04'38" / 04'26" / 04'32" / 04'23" / 04'24" / 04'25" / 04'24" / 04'30" / 04'24" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'59"

(22'59")

04'35" (+00'10")

5000 / 5000

2

22'05"

(45'04")

04'25"

5000 / 10000

3

00'01"

(45'06")

04'37" (+00'12")

5 / 10005

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.60 km

母子鱷魚跟上來紅色累積 : 602.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何國峰, alan 和其他 13 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2020-04-03 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'38"	00:09'38"
3	04'26"	00:14'04"
4	04'32"	00:18'36"
5	04'23"	00:22'59"
6	04'24"	00:27'23"
7	04'25"	00:31'48"
8	04'24"	00:36'12"
9	04'30"	00:40'42"
10	04'24"	00:45'06"
10.0	03'00"	00:45'07"

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