Winson Chen 2020/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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21.1 km | 01:54:19 | 05:25/km

日期: 2020-03-28 05:34 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'12" / 06'01" / 05'53" / 05'45" / 05'46" / 05'14" / 04'55" / 05'25" / 04'55" / 04'53" / 05'07" / 05'04" / 05'05" / 05'03" / 05'28" / 05'35" / 05'39" / 05'38" / 05'25" / 05'17" / 05'22" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'36"

(29'36")

05'55" (+00'51")

5000 / 5000

2

25'22"

(54'58")

05'04"

5000 / 10000

3

25'46"

(01:20'45")

05'09" (+00'05")

5000 / 15000

4

27'34"

(01:48'19")

05'30" (+00'26")

5000 / 20000

5

05'59"

(01:54'19")

05'25" (+00'21")

1104 / 21104

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

139輕鬆跑
感謝李大哥陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.96 km

母子鱷魚跟上來紅色累積 : 602.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何國峰, 黃瑞賢和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'01"	00:12'13"
3	05'53"	00:18'06"
4	05'45"	00:23'51"
5	05'46"	00:29'37"
6	05'14"	00:34'51"
7	04'55"	00:39'46"
8	05'25"	00:45'11"
9	04'55"	00:50'06"
10	04'53"	00:54'59"
11	05'07"	01:00'06"
12	05'04"	01:05'10"
13	05'05"	01:10'15"
14	05'03"	01:15'18"
15	05'28"	01:20'46"
16	05'35"	01:26'21"
17	05'39"	01:32'00"
18	05'38"	01:37'38"
19	05'25"	01:43'03"
20	05'17"	01:48'20"
21	05'22"	01:53'42"
21.1	06'03"	01:54'20"

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