TAMA 2020/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

TAMA 基隆
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TAMA

70.2 km | 10:33:28 | 09:01/km

日期: 2020-03-28 05:59 - 總爬升: 3831 m - 卡路里: 3537 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 11'05" / 09'03" / 07'00" / 07'13" / 07'16" / 07'39" / 08'07" / 08'04" / 07'56" / 08'17" / 07'35" / 07'15" / 06'56" / 07'52" / 15'10" / 08'00" / 07'52" / 10'52" / 10'22" / 10'07" / 09'47" / 11'06" / 11'13" / 11'51" / 14'13" / 08'41" / 08'25" / 11'46" / 10'29" / 09'34" / 10'37" / 07'26" / 07'25" / 07'46" / 00'07" / 00'13" / 00'02" / 01'41" / 01'39" / 00'31" / 00'10" / 00'30" / 02'26" / 01'04" / 07'09" / 07'35" / 08'37" / 09'30" / 09'13" / 10'50" / 11'30" / 45'02" / 18'53" / 07'25" / 06'43" / 06'20" / 06'19" / 06'25" / 05'55" / 05'49" / 06'06" / 09'11" / 06'26" / 06'36" / 06'52" / 06'14" / 05'56" / 07'57" / 06'09" / 08'29" / 06'26" / 09'16" / 05'41" / 05'54" / 06'06" / 06'04" / 05'56" / 06'25" / 94'42" /

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雖說「大雪山」是大方向，但論交通真的傷腦筋，加上前晚右腳疑抽筋緊繃直到昨下班仍微微不適，還顧慮著⋯⋯最終騎摩托車到東勢，其餘別多想視情況吧～～
剛到小7⃣️買好補給早餐，嘩啦嘩啦大🌧️⋯⋯ㄛ麥嘎，雖說氣象🈶️提醒，只是出門沒準啊！！
心ㄧ揪潦下吧！路上補給點不多（我只買了營養棒香蕉礦泉水⋯🈶️隨時撤退打算），真的過20k處真教人交戰啊⋯⋯⋯⋯「到遊客中心搭公車🚌」開始當步兵減少耗能；直到收費站離餐廳要八公里、公車🚌午四點下山、開口請求好心人搭便🚗⋯⋯不好👎因渾身臭汗味；還好手機留🈶️證件出視證明市民優惠入園，等補給後再說⋯⋯經過救命超補給（代價不斐），寒冷雨停、時候還早，先跑下山吧！
直到大棟派出所，發現公車站牌，好❤️冬筍哥解說，花半小時等，可以大大省時和皮肉之苦😊⋯⋯最重要天黑前回家～SAFE感恩💖

3月累積里程 : 320.07 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

Artee Yang 和 Rarry Lin 說推

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TAMA 依「南橫」模式啟動，真使上才知道差很多⋯⋯也許佔以往爬山進這ㄧ路多少總🈶️記憶吧，卻還是思慮不周、健忘的多⋯⋯平安感謝主眷顧，阿們。

2020-03-29 09:02 ·

TAMA 數據怪怪的（34==》44），入園發票🧾顯示11:15、超補給再加購遊客中心販賣伯朗易開罐裝咖啡發票🧾13:42，接續每🔟左右大致配時穩妥啦⋯⋯不再胡思亂想🧐☺️😊

2020-03-29 09:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	09'03"	00:20'08"
3	07'00"	00:27'08"
4	07'13"	00:34'21"
5	07'16"	00:41'37"
6	07'39"	00:49'16"
7	08'07"	00:57'23"
8	08'04"	01:05'27"
9	07'56"	01:13'23"
10	08'17"	01:21'40"
11	07'35"	01:29'15"
12	07'15"	01:36'30"
13	06'56"	01:43'26"
14	07'52"	01:51'18"
15	15'10"	02:06'28"
16	08'00"	02:14'28"
17	07'52"	02:22'20"
18	10'52"	02:33'12"
19	10'22"	02:43'34"
20	10'07"	02:53'41"
21	09'47"	03:03'28"
22	11'06"	03:14'34"
23	11'13"	03:25'47"
24	11'51"	03:37'38"
25	14'13"	03:51'51"
26	08'41"	04:00'32"
27	08'25"	04:08'57"
28	11'46"	04:20'43"
29	10'29"	04:31'12"
30	09'34"	04:40'46"
31	10'37"	04:51'23"
32	07'26"	04:58'49"
33	07'25"	05:06'14"
34	07'46"	05:14'00"
35	00'07"	05:14'07"
36	00'13"	05:14'20"
37	00'02"	05:14'22"
38	01'41"	05:16'03"
39	01'39"	05:17'42"
40	00'31"	05:18'13"
41	00'10"	05:18'23"
42	00'30"	05:18'53"
43	02'26"	05:21'19"
44	01'04"	05:22'23"
45	07'09"	05:29'32"
46	07'35"	05:37'07"
47	08'37"	05:45'44"
48	09'30"	05:55'14"
49	09'13"	06:04'27"
50	10'50"	06:15'17"
51	11'30"	06:26'47"
52	45'02"	07:11'49"
53	18'53"	07:30'42"
54	07'25"	07:38'07"
55	06'43"	07:44'50"
56	06'20"	07:51'10"
57	06'19"	07:57'29"
58	06'25"	08:03'54"
59	05'55"	08:09'49"
60	05'49"	08:15'38"
61	06'06"	08:21'44"
62	09'11"	08:30'55"
63	06'26"	08:37'21"
64	06'36"	08:43'57"
65	06'52"	08:50'49"
66	06'14"	08:57'03"
67	05'56"	09:02'59"
68	07'57"	09:10'56"
69	06'09"	09:17'05"
70	08'29"	09:25'34"
71	06'26"	09:32'00"
72	09'16"	09:41'16"
73	05'41"	09:46'57"
74	05'54"	09:52'51"
75	06'06"	09:58'57"
76	06'04"	10:05'01"
77	05'56"	10:10'57"
78	06'25"	10:17'22"
72.8	-3'-7"	10:33'28"