Chief Lunger 2020/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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12.3 km | 01:01:07 | 04:57/km

日期: 2020-03-25 06:28 - 總爬升: 150 m - 地點: 毘盧寺 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 142 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'29" / 05'08" / 05'13" / 05'50" / 05'13" / 04'57" / 04'43" / 05'00" / 04'38" / 04'29" / 04'24" / 04'35" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'37")

05'08" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'50")

05'12" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'49"

(21'40")

05'49" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'53")

05'13" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

往毘盧寺攻頂跑一長一短
果然遇到常客素月姐😆

這幾天身體有點疲累，早上跑完garmin說我狀態處於「峰值」😳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿斌, 元翔（潔衣坊）和其他 36 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮午安安，週三運動愉快，千好萬好，健康最好，祝快樂喔

2020-03-25 13:17 ·

1 個人推

Ming Yeh 峰值好棒棒！

2020-03-25 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'08"	00:10'37"
3	05'13"	00:15'50"
4	05'50"	00:21'40"
5	05'13"	00:26'53"
6	04'57"	00:31'50"
7	04'43"	00:36'33"
8	05'00"	00:41'33"
9	04'38"	00:46'11"
10	04'29"	00:50'40"
11	04'24"	00:55'04"
12	04'35"	00:59'39"
12.3	04'24"	01:01'07"

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