Wisdomliu(新竹瘋) 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

8.6 km | 01:06:28 | 07:41/km

日期: 2014-09-11 05:39 - 地點: 交大環校*4 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 08'28" / 06'56" / 07'32" / 07'32" / 07'12" / 08'12" / 07'32" / 08'20" / 07'13" /

交大環校*4 ~~~今天有3隻小松鼠從旁邊溜過去~~還是沒辦法一鼓作氣跑完~~第三跟第四圈都撐到跑完小上坡~停下來變步兵一下~~才繼續跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.53 km

ASICS修好後看可以撐多久 ASICS T3P4N-9759 累積 : 430.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 溫文豐和其他 24 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 不錯喔!

2014-09-11 11:01 ·

1 個人推

范志良(新竹瘋) 水啦~~

2014-09-11 19:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'56"	00:15'24"
3	07'32"	00:22'56"
4	07'32"	00:30'28"
5	07'12"	00:37'40"
6	08'12"	00:45'52"
7	07'32"	00:53'24"
8	08'20"	01:01'44"
8.6	07'13"	01:06'20"

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