百吉... 2018/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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12.0 km | 01:23:37 | 06:59/km

日期: 2018-08-01 20:25 - 平均心率: 147 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'53" / 06'48" / 06'51" / 06'30" / 07'45" / 06'42" / 05'45" / 06'09" / 06'39" / 06'51" / 07'09" / 07'06" / 02'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.75 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'48"	00:13'41"
3	06'51"	00:20'32"
4	06'30"	00:27'02"
5	07'45"	00:34'47"
6	06'42"	00:41'29"
7	05'45"	00:47'14"
8	06'09"	00:53'23"
9	06'39"	01:00'02"
10	06'51"	01:06'53"
11	07'09"	01:14'02"
12	07'06"	01:21'08"
12.0	-91'-14"	01:23'35"

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