極品奪命槍 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

極品奪命槍高雄
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極品奪命槍

20.4 km | 02:24:44 | 07:05/km

日期: 2020-03-22 06:31 - 總爬升: 128 m - 地點: 岡山和平國小 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1888 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'18" / 06'04" / 06'00" / 06'48" / 05'41" / 05'34" / 08'57" / 06'16" / 06'24" / 06'03" / 11'26" / 09'11" / 06'05" / 06'09" / 07'46" / 06'59" / 08'26" / 06'53" / 07'42" / 07'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'21")

06'03" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'21")

05'59" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'09")

06'48" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'50")

05'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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匠愛路跑爲愛而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊炎山, 極品奪命槍和其他 10 人說推

·

王峙仁小明：身體力行為公益而跑!!
愛心不落人後，跑起來就對了~

2020-03-22 13:13 ·

1 個人推

陳鎔昌讚喔👍

2020-03-22 13:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'04"	00:12'22"
3	06'00"	00:18'22"
4	06'48"	00:25'10"
5	05'41"	00:30'51"
6	05'34"	00:36'25"
7	08'57"	00:45'22"
8	06'16"	00:51'38"
9	06'24"	00:58'02"
10	06'03"	01:04'05"
11	11'26"	01:15'31"
12	09'11"	01:24'42"
13	06'05"	01:30'47"
14	06'09"	01:36'56"
15	07'46"	01:44'42"
16	06'59"	01:51'41"
17	08'26"	02:00'07"
18	06'53"	02:07'00"
19	07'42"	02:14'42"
20	07'11"	02:21'53"
20.4	06'39"	02:24'45"

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