AlomarTseng 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

AlomarTseng 台中
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10.3 km | 00:59:32 | 05:46/km

日期: 2020-03-22 16:39 - 平均心率: 163 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

Pace: 05'30" / 05'39" / 05'44" / 05'52" / 05'45" / 05'49" / 05'57" / 05'55" / 06'02" / 05'54" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.58 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Wang Jun Liu, 馬力歐和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'39"	00:11'09"
3	05'44"	00:16'53"
4	05'52"	00:22'45"
5	05'45"	00:28'30"
6	05'49"	00:34'19"
7	05'57"	00:40'16"
8	05'55"	00:46'11"
9	06'02"	00:52'13"
10	05'54"	00:58'07"
10.3	04'46"	00:59'32"

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