Chief Lunger 2020/03/21 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chief Lunger

12.3 km | 01:43:27 | 08:23/km

日期: 2020-03-21 06:39 - 總爬升: 313 m - 地點: 中正露營區 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 124 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'57" / 06'25" / 06'15" / 07'15" / 10'46" / 09'21" / 08'56" / 07'47" / 12'50" / 10'28" / 08'34" / 05'58" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'59")

1000 / 1000

06'24"

(13'22")

06'24" (+00'26")

1000 / 2000

06'14"

(19'36")

06'14" (+00'16")

1000 / 3000

07'14"

(26'51")

07'14" (+01'16")

1000 / 4000

10'46"

(37'38")

10'46" (+04'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

台中

Chief Lunger

留言

台中

Chief Lunger

留言

今天終於好天氣
「每週六的與老哥有約大坑團跑」

猴王又來了hen兇的樣子🐒

跑完沛克斯健身房核心肌力訓練💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 涂智偉和其他 34 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'25"	00:13'22"
3	06'15"	00:19'37"
4	07'15"	00:26'52"
5	10'46"	00:37'38"
6	09'21"	00:46'59"
7	08'56"	00:55'55"
8	07'47"	01:03'42"
9	12'50"	01:16'32"
10	10'28"	01:27'00"
11	08'34"	01:35'34"
12	05'58"	01:41'32"
12.3	05'52"	01:43'28"