Chief Lunger 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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5.3 km | 00:21:28 | 04:03/km

日期: 2020-03-20 18:01 - 地點: 北屯 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 151 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 04'05" / 04'13" / 04'03" / 04'04" / 03'58" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

04'44" (+01'22")

520 / 520

2

01'47"

(04'15")

03'22"

532 / 1052

3

02'33"

(06'49")

04'52" (+01'30")

524 / 1577

4

01'49"

(08'38")

03'27" (+00'05")

526 / 2104

5

02'24"

(11'02")

04'35" (+01'13")

525 / 2629

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

Takumi場外首跑
500m間歇跑1緩1

抓地超強
腿力不夠的話，跑快應該很容易爆😅

今天跑5趟內容比上週好、穩定（雖然還是很喘😅）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 846.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 劉少和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mint Black 我的Ren抓地力也很強，有蟋蟀蟋蟀的聲音🤣

2020-03-21 11:08 ·

1 個人推

丁彥伶假日愉快

2020-03-21 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'13"	00:08'18"
3	04'03"	00:12'21"
4	04'04"	00:16'25"
5	03'58"	00:20'23"
5.3	03'36"	00:21'28"

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