Chief Lunger 2020/03/20 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

20.2 km | 01:45:49 | 05:14/km

日期: 2020-03-20 05:47 - 總爬升: 176 m - 地點: 后里月眉外埔內埔 - 天氣: 朦朧美🌈 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 06'15" / 05'52" / 05'33" / 05'45" / 05'34" / 05'10" / 05'17" / 05'10" / 05'15" / 05'11" / 05'42" / 05'19" / 05'06" / 04'58" / 04'47" / 05'01" / 04'56" / 04'57" / 04'35" / 04'34" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'42")

1000 / 1000

05'52"

(12'07")

05'52" (+01'19")

1000 / 2000

05'32"

(17'40")

05'32" (+00'59")

1000 / 3000

05'45"

(23'26")

05'45" (+01'12")

1000 / 4000

05'33"

(29'00")

05'33" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

連兩天下班都準時下雨
昨天老天爺給我一天假休息😊
5分速列車團練暫停一次

今天3/20就早起來慢跑20.20
兩個20大家都要愛身邊的人更要愛自己喔❤️
（ㄟ⋯⋯溫度也是20耶😆，阿今年2020年耶🤣）
可惜後段趕時間上班沒辦法均速520😆

🌈外埔大霧～朦朧的很美☺️

#照片是山城😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, Judy 和其他 35 人說推

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Ming Yeh 跑粉大！

2020-03-20 20:09 ·

1 個人推

丁彥伶空氣不太好

2020-03-21 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'52"	00:12'07"
3	05'33"	00:17'40"
4	05'45"	00:23'25"
5	05'34"	00:28'59"
6	05'10"	00:34'09"
7	05'17"	00:39'26"
8	05'10"	00:44'36"
9	05'15"	00:49'51"
10	05'11"	00:55'02"
11	05'42"	01:00'44"
12	05'19"	01:06'03"
13	05'06"	01:11'09"
14	04'58"	01:16'07"
15	04'47"	01:20'54"
16	05'01"	01:25'55"
17	04'56"	01:30'51"
18	04'57"	01:35'48"
19	04'35"	01:40'23"
20	04'34"	01:44'57"
20.2	04'16"	01:45'49"