張偉忠 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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100.5 km | 03:16:25 | 30.7 km/h

日期: 2014-09-06 17:09 - 總爬升: 391 m - 地點: 左營-旗山-田寮-楠梓 - 天氣: 多雲偶雨 - 平均心率: 153 - 踏頻: 90 - 卡路里: 2805 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

高雄

張偉忠

·

高雄

張偉忠

·

夜騎獨推百K~今日抓準衝山時機,從旗山到月世界進步了六分鐘還是小雨天~月世界剛好有活動，話說一度沒心跳原來是心跳帶滑到肚子去了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 390.25 km

TCX 上傳 | 10 years ago

阿立, ricky tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.2 %
2	22.0	1.5 %
3	20.9	-0.3 %
4	28.1	-0.2 %
5	31.0	-0.1 %
6	31.0	-0.1 %
7	25.0	1.1 %
8	18.0	1.0 %
9	25.0	-0.2 %
10	30.0	-0.3 %
11	22.5	1.0 %
12	5.8	1.2 %
13	36.0	1.0 %
14	30.0	1.1 %
15	28.1	1.5 %
16	28.1	1.5 %
17	33.3	2.0 %
18	27.3	1.2 %
19	30.0	2.0 %
20	18.4	2.8 %
21	23.1	-3.5 %
22	40.9	-3.5 %
23	21.4	-2.9 %
24	36.0	-0.4 %
25	32.1	1.0 %
26	29.0	1.0 %
27	32.1	-0.4 %
28	31.0	1.0 %
29	31.0	1.0 %
30	31.0	-0.2 %
31	27.3	1.0 %
32	32.1	1.0 %
33	29.0	1.0 %
34	29.0	-0.6 %
35	16.1	-0.1 %
36	3.0	1.2 %
37	16.7	4.0 %
38	16.1	9.7 %
39	42.9	-2.2 %
40	15.0	4.6 %
41	25.7	-2.4 %
42	45.0	-3.6 %
43	23.1	4.2 %
44	28.1	-2.6 %
45	47.4	-1.8 %
46	33.3	-2.8 %
47	5.3	3.5 %
48	23.7	3.2 %
49	29.0	-0.4 %
50	24.3	-2.0 %
51	21.4	2.9 %
52	31.0	-1.1 %
53	31.0	-0.7 %
54	2.5	-0.4 %
55	32.1	-0.6 %
56	36.0	-0.3 %
57	24.3	-0.3 %
58	31.0	1.0 %
59	33.3	1.0 %
60	26.5	1.0 %
61	30.0	1.0 %
62	31.0	-0.3 %
63	34.6	-1.0 %
64	37.5	-1.1 %
65	27.3	-0.6 %
66	29.0	1.0 %
67	31.0	-0.1 %
68	27.3	-0.2 %
69	28.1	-0.2 %
70	22.0	1.0 %
71	27.3	1.0 %
72	22.0	1.5 %
73	5.5	-1.1 %
74	30.0	-0.3 %
75	8.9	-0.5 %
76	32.1	1.0 %
77	29.0	1.0 %
78	29.0	1.0 %
79	28.1	1.0 %
80	27.3	-0.2 %
81	24.3	1.0 %
82	25.7	1.0 %
83	30.0	-0.3 %
84	27.3	-0.2 %
85	28.1	-0.1 %
86	20.9	1.0 %
87	26.5	-0.1 %
88	19.6	1.1 %
89	25.7	-0.4 %
90	29.0	-0.3 %
91	26.5	-0.2 %
92	29.0	-0.4 %
93	27.3	-0.2 %
94	26.5	-0.1 %
95	25.7	1.0 %
96	18.8	1.0 %
97	26.5	-0.3 %
98	20.9	-0.4 %
100.5	73.5	1.4 %

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