hwashan 2013/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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34.9 km | 04:10:46 | 07:11/km

日期: 2013-02-17 07:47 - 總爬升: 1142 m - 地點: 三地門霧台隘寮北溪溪床 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1946 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 07'26" / 05'48" / 05'50" / 05'56" / 06'15" / 06'29" / 08'03" / 09'48" / 12'04" / 09'42" / 09'59" / 10'14" / 08'36" / 06'26" / 06'44" / 05'51" / 07'13" / 06'27" / 07'37" / 06'36" / 06'20" / 06'43" / 06'29" / 07'41" / 07'38" / 06'38" / 06'59" / 09'23" / 08'47" / 08'18" / 10'02" / 09'24" / 06'51" / 04'06" / 59'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'22"

(31'22")

06'14"

5024 / 5024

2

46'22"

(01:17'44")

09'13" (+02'59")

5022 / 10047

3

41'59"

(01:59'43")

08'20" (+02'06")

5028 / 15075

4

34'04"

(02:33'47")

06'45" (+00'31")

5036 / 20111

5

35'00"

(03:08'47")

06'57" (+00'43")

5024 / 25136

6

40'27"

(03:49'14")

08'03" (+01'49")

5023 / 30159

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２４號公路開跑

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下坡水泥路

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隘寮北溪溪底河床便道

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玩水~涼快一下

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24號公路26.5k檢查哨起跑~伊拉~神山社區~霧台社區～下坡至大武村前隘寮北溪跑溪床～伊拉便橋～公路～檢查哨

2月累積里程 : 402.15 km

XT 上傳 | 11 years ago

資訊一哥, 太陽魚和其他 52 人說推

·

觀看另 2 則留言

俊樺好讚的風景

2013-02-18 09:18 ·

鴻興 sean 好懷念的地方！

2013-02-18 19:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'48"	00:13'14"
3	05'50"	00:19'04"
4	05'56"	00:25'00"
5	06'15"	00:31'15"
6	06'29"	00:37'44"
7	08'03"	00:45'47"
8	09'48"	00:55'35"
9	12'04"	01:07'39"
10	09'42"	01:17'21"
11	09'59"	01:27'20"
12	10'14"	01:37'34"
13	08'36"	01:46'10"
14	06'26"	01:52'36"
15	06'44"	01:59'20"
16	05'51"	02:05'11"
17	07'13"	02:12'24"
18	06'27"	02:18'51"
19	07'37"	02:26'28"
20	06'36"	02:33'04"
21	06'20"	02:39'24"
22	06'43"	02:46'07"
23	06'29"	02:52'36"
24	07'41"	03:00'17"
25	07'38"	03:07'55"
26	06'38"	03:14'33"
27	06'59"	03:21'32"
28	09'23"	03:30'55"
29	08'47"	03:39'42"
30	08'18"	03:48'00"
31	10'02"	03:58'02"
32	09'24"	04:07'26"
33	06'51"	04:14'17"
34	04'06"	04:18'23"
34.9	59'47"	05:10'46"

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