10.8 km | 01:03:19 | 05:52/km日期: 2020-03-17 17:41 - 平均心率: 133 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 51%
Pace: 06'20" / 05'47" / 05'59" / 05'57" / 05'11" / 05'02" / 05'13" / 05'00" / 08'34" / 05'56" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+01'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+01'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+01'21") | 329 / 3329 |
| 5 | | 05'44" (+01'21") | 522 / 3852 |
| 6 | | 06'46" (+02'23") | 221 / 4074 |
| 7 | | 04'41" (+00'18") | 639 / 4713 |
| 8 | | 06'16" (+01'53") | 239 / 4952 |
| 9 | | 04'29" (+00'06") | 668 / 5621 |
| 10 | | 06'53" (+02'30") | 217 / 5838 |
| 11 | | 04'33" (+00'10") | 657 / 6496 |
| 12 | | 08'51" (+04'28") | 169 / 6665 |
| 13 | | 04'23" | 683 / 7349 |
| 14 | | 06'55" (+02'32") | 216 / 7565 |
| 15 | | 04'27" (+00'04") | 673 / 8238 |
| 16 | | 07'07" (+02'44") | 210 / 8449 |
| 17 | | 08'45" (+04'22") | 1000 / 9449 |
| 18 | | 05'37" (+01'14") | 1000 / 10449 |
| 19 | | 05'50" (+01'27") | 333 / 10782 |
今天空品黃色等級，算不錯了，來鳳山體育場跑garmin跑團質量課表：E配速20分鐘+（I配3分鐘+休息90秒）x6趟+E配30分鐘，時間有限，不停錶，課表還是吃不完，尤其是I配，根本I不進去啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
224.95 km 
NIKE ZOOM FLY FK(藍） 累積 :
368.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'47" | 00:12'07" |
| 3 | 05'59" | 00:18'06" |
| 4 | 05'57" | 00:24'03" |
| 5 | 05'11" | 00:29'14" |
| 6 | 05'02" | 00:34'16" |
| 7 | 05'13" | 00:39'29" |
| 8 | 05'00" | 00:44'29" |
| 9 | 08'34" | 00:53'03" |
| 10 | 05'56" | 00:58'59" |
| 10.8 | 05'33" | 01:03'20" |
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