11.0 km | 01:13:14 | 06:39/km日期: 2020-03-15 07:44 - 平均心率: 120 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 56%
Pace: 07'22" / 07'09" / 05'42" / 05'36" / 06'17" / 06'34" / 06'53" / 06'49" / 13'08" / 06'29" / 05'18" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+02'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'09" (+01'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+01'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'52" (+01'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'49" (+01'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'03" (+03'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'28" (+01'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'01" (+00'44") | 7 / 11007 |
空品早上黃色等級，還不錯，來鳳山試驗所練跑，比較晚起床，約七點45分才起跑，今天左手小指竟然被鳥糞便滴到（運氣實在是...），同樣的空氣愈跑愈糟（橘色等級）、太陽愈跑愈大；但最大的收穫是遇到長庚健腿社的跑友，指導我武漢肺炎的醫院感控措施，收穫良多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
224.95 km 
ASICS GEL-NIMBUS 21 累積 :
565.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 07'09" | 00:14'31" |
| 3 | 05'42" | 00:20'13" |
| 4 | 05'36" | 00:25'49" |
| 5 | 06'17" | 00:32'06" |
| 6 | 06'34" | 00:38'40" |
| 7 | 06'53" | 00:45'33" |
| 8 | 06'49" | 00:52'22" |
| 9 | 13'08" | 01:05'30" |
| 10 | 06'29" | 01:11'59" |
| 11 | 05'18" | 01:17'17" |
| 11.0 | 04'37" | 01:17'19" |
展開計圈分析
留言 
