Chief Lunger 2020/03/15 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

21.1 km | 02:10:00 | 06:09/km

日期: 2020-03-15 09:26 - 總爬升: 112 m - 地點: 石岡馬路線東豐鐵馬道 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 06'14" / 06'04" / 05'55" / 05'50" / 05'58" / 05'58" / 05'48" / 05'48" / 05'44" / 05'35" / 05'32" / 05'39" / 05'54" / 08'32" / 08'01" / 06'18" / 06'24" / 06'42" / 06'08" / 05'55" / 05'36" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'42")

1000 / 1000

06'04"

(12'18")

06'04" (+00'32")

1000 / 2000

05'55"

(18'13")

05'55" (+00'23")

1000 / 3000

05'49"

(24'03")

05'49" (+00'17")

1000 / 4000

05'58"

(30'01")

05'58" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

假日LSD（備戰神岡馬）
今天跟歐利跑石岡馬路線只不過折返點變起點了😆
前半段帶歐利跑210配速員550配速
後半段太陽也漸漸正中午了
所以慢跑回程😁

#順便回顧一下2018石岡馬（總8）😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大大安, YCL 和其他 34 人說推

留言

觀看另 5 則留言

張清榮午安安，新週運動愉快，動動快樂喜悅，加油，加油

2020-03-16 14:39 ·

1 個人推

柯明昌雞排兄，假日半馬運動愉快喔✌

2020-03-16 18:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'04"	00:12'18"
3	05'55"	00:18'13"
4	05'50"	00:24'03"
5	05'58"	00:30'01"
6	05'58"	00:35'59"
7	05'48"	00:41'47"
8	05'48"	00:47'35"
9	05'44"	00:53'19"
10	05'35"	00:58'54"
11	05'32"	01:04'26"
12	05'39"	01:10'05"
13	05'54"	01:15'59"
14	08'32"	01:24'31"
15	08'01"	01:32'32"
16	06'18"	01:38'50"
17	06'24"	01:45'14"
18	06'42"	01:51'56"
19	06'08"	01:58'04"
20	05'55"	02:03'59"
21	05'36"	02:09'35"
21.1	03'57"	02:10'00"