張志華 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.4 km | 00:55:59 | 05:22/km

日期: 2020-03-12 19:32 - 平均心率: 148 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'53" / 05'29" / 05'20" / 04'38" / 05'18" / 05'12" / 05'53" / 05'17" / 05'18" / 05'29" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'08"

(10'00")

05'41" (+01'02")

726 / 1726

3

04'48"

(14'48")

04'48" (+00'09")

1000 / 2726

4

00'11"

(15'00")

04'54" (+00'15")

37 / 2764

5

01'30"

(16'30")

07'07" (+02'28")

210 / 2975

展開計圈分析

高雄

張志華

·

今天吹南風，空氣品質黃綠色等級，相當不錯，來中正體育場跑garmin課表：E配速10分鐘+（T配速5分鐘+休息90秒）x4次+E配速20分鐘，很高興能完食課表。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.95 km

NIKE ZOOM FLY FK(藍）累積 : 368.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾翔, Chi-fa Hung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'29"	00:11'22"
3	05'20"	00:16'42"
4	04'38"	00:21'20"
5	05'18"	00:26'38"
6	05'12"	00:31'50"
7	05'53"	00:37'43"
8	05'17"	00:43'00"
9	05'18"	00:48'18"
10	05'29"	00:53'47"
10.4	05'33"	00:56'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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