張志華 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.1 km | 00:07:00 | 06:40/km

日期: 2020-03-12 19:25 - 平均心率: 112 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

00'20"

(07'00")

06'20"

53 / 1053

因為懶的熱身，今天跑課表前的緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.95 km

NIKE ZOOM FLY FK(藍）累積 : 368.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾翔, Chi-fa Hung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
1.1	06'13"	00:07'00"

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