Hung Ching-pin 2020/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Ching-pin 台中
ID 53541

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.1 km | 00:46:33 | 05:43/km

日期: 2020-03-11 04:52 - 平均心率: 165 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

Pace: 05'51" / 05'41" / 05'43" / 06'04" / 05'29" / 05'47" / 05'51" / 05'31" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'32")

05'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'15")

05'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'19")

06'03" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'48")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hung Ching-pin

·

距離2021東馬 361天
跑到一半鞋帶鬆了
還隱隱做痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.94 km

ASICS GEL-KAYANO 26 TOKYO(NO3) 累積 : 313.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

傅泰龍, 張永豪(士官長）和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

Carlos / 卡洛斯到處跑大哥午安，運動愉快！
要練也要休息歐～
我往海裡跑這邊有影片哈哈～
https://youtu.be/4aU6tidyjB4

2020-03-11 14:35 ·

1 個人推

Hung Ching-pin 楊明璋我都會去看喔

2020-03-11 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'41"	00:11'32"
3	05'43"	00:17'15"
4	06'04"	00:23'19"
5	05'29"	00:28'48"
6	05'47"	00:34'35"
7	05'51"	00:40'26"
8	05'31"	00:45'57"
8.1	04'45"	00:46'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km