許晉嘉 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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11.1 km | 01:14:11 | 06:41/km

日期: 2020-03-15 18:40 - 總爬升: 196 m - 地點: 東海大學 - 平均心率: 139 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 49%

Pace: 08'10" / 07'54" / 06'52" / 06'10" / 06'59" / 06'25" / 06'59" / 07'06" / 05'54" / 05'32" / 05'43" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'37")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'03")

07'53" (+02'21")

1000 / 2000

3

06'52"

(22'55")

06'52" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'09"

(29'05")

06'09" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'58"

(36'04")

06'58" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

東海巡禮2圈
早上團練睡過頭
晚上補跑一下消一點罪惡感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.74 km

ASICS DynaFlyte 3 SP 累積 : 109.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

涂智偉, 游益昌和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'54"	00:16'04"
3	06'52"	00:22'56"
4	06'10"	00:29'06"
5	06'59"	00:36'05"
6	06'25"	00:42'30"
7	06'59"	00:49'29"
8	07'06"	00:56'35"
9	05'54"	01:02'29"
10	05'32"	01:08'01"
11	05'43"	01:13'44"
11.1	06'05"	01:14'13"

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