姚璋 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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1.5 km | 00:09:53 | 06:44/km

日期: 2020-03-07 06:32 - 平均心率: 86 - 卡路里: 114 Cal - 總步數: 1382 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 05'15" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15"

1002 / 1002

101 / 187

2

04'37"

(09'53")

09'52" (+04'37")

467 / 1470

183 / 55

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.58 km

Air walk Air walk 累積 : 1429.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
1.5	09'54"	00:09'53"

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