Chien Chen Lu 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:16:03 | 06:16/km

日期: 2020-03-07 20:47 - 平均心率: 154 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'51" / 07'01" / 06'38" / 06'16" / 06'06" / 06'04" / 05'43" / 05'55" / 06'03" / 05'31" / 06'24" / 05'57" / 13'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.20 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Shiping Cai, 李閔榮和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

李閔榮建成兄晚安

2020-03-09 23:58 ·

Shiping Cai 帥哥……飛不起來了，還在耍廢中😂

2020-03-10 08:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'01"	00:13'52"
3	06'38"	00:20'30"
4	06'16"	00:26'46"
5	06'06"	00:32'52"
6	06'04"	00:38'56"
7	05'43"	00:44'39"
8	05'55"	00:50'34"
9	06'03"	00:56'37"
10	05'31"	01:02'08"
11	06'24"	01:08'32"
12	05'57"	01:14'29"
12.1	13'11"	01:16'03"

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