Lacaria Tsai 2020/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Lacaria Tsai 台中
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7.0 km | 00:35:36 | 05:03/km

日期: 2020-03-03 17:52 - 平均心率: 150 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'50" / 04'35" / 04'40" / 04'53" / 05'18" / 04'56" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'34"

(10'23")

04'34"

1000 / 2000

3

04'39"

(15'03")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'57")

04'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'14")

05'17" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Lacaria Tsai

·

Interval3"58(0.8k 5.5循環）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.37 km

Mizuno WAVE AERO16 累積 : 516.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Atta Yang, 🐷俐🐷 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'35"	00:10'25"
3	04'40"	00:15'05"
4	04'53"	00:19'58"
5	05'18"	00:25'16"
6	04'56"	00:30'12"
7	05'14"	00:35'26"
7.0	05'28"	00:35'38"

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朋友動態

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