張博淳 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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3.2 km | 00:18:33 | 05:46/km

日期: 2020-03-01 16:29 - 地點: 三峽北大 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 3554 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'54" / 05'27" / 05'53" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'52" (+00'26")

1006 / 1006

190 / 89

2

05'27"

(11'22")

05'26"

1002 / 2009

193 / 95

3

05'53"

(17'15")

05'51" (+00'25")

1003 / 3013

191 / 89

4

01'18"

(18'33")

06'12" (+00'46")

209 / 3223

189 / 85

緩和3k跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.60 km

美津濃 wave sonic2018 累積 : 785.3 km

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·

觀看另 3 則留言

Niall Chen 午安，運動愉快!!

2020-03-02 14:38 ·

1 個人推

雅萍早安運動開心愉快！

2020-03-03 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'27"	00:11'21"
3	05'53"	00:17'14"
3.2	06'17"	00:18'33"

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