俊樺 2013/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

俊樺桃園
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4.9 km | 00:51:24 | 10:34/km

日期: 2013-02-10 15:37 - 地點: 高雄橋頭火車站->高雄都會公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 57 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 08'32" / 12'14" / 10'32" / 10'31" / 11'10" /

非常慢的速度舒緩雙腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 378.69 km

MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 : 3173.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

邱國智, 許展彰和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	12'14"	00:20'46"
3	10'32"	00:31'18"
4	10'31"	00:41'49"
4.9	11'10"	00:51'24"

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