21.4 km | 03:01:36 | 08:28/km日期: 2014-09-05 20:13 - 地點: 破碎汐止腳踏車道` - 天氣: 先悶熱後涼爽~~ - 平均心率: 113 - 卡路里: 1157 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 07'08" / 07'08" / 07'04" / 09'52" / 06'48" / 06'32" / 08'12" / 10'40" / 07'08" / 06'16" / 21'04" / 08'32" / 07'04" / 06'04" / 09'40" / 08'08" / 11'36" / 08'32" / 10'28" / 05'48" / 05'36" / 05'23" /
今天葡萄給面子從基隆來跑汐止河濱全攻略,為了葡萄,再加碼湊半馬,科科~~
謝謝今日所有人的陪跑,大麥哥的比魯以及FC帶彥霖哥來加油打氣~~
ps.忘了拍照~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
139.08 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1400.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 07'08" | 00:14'16" |
3 | 07'04" | 00:21'20" |
4 | 09'52" | 00:31'12" |
5 | 06'48" | 00:38'00" |
6 | 06'32" | 00:44'32" |
7 | 08'12" | 00:52'44" |
8 | 10'40" | 01:03'24" |
9 | 07'08" | 01:10'32" |
10 | 06'16" | 01:16'48" |
11 | 21'04" | 01:37'52" |
12 | 08'32" | 01:46'24" |
13 | 07'04" | 01:53'28" |
14 | 06'04" | 01:59'32" |
15 | 09'40" | 02:09'12" |
16 | 08'08" | 02:17'20" |
17 | 11'36" | 02:28'56" |
18 | 08'32" | 02:37'28" |
19 | 10'28" | 02:47'56" |
20 | 05'48" | 02:53'44" |
21 | 05'36" | 02:59'20" |
21.4 | 05'22" | 03:01'36" |