憶平 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

憶平新竹
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115.4 km | 05:41:27 | 20.3 km/h

日期: 2020-02-28 06:39 - 地點: 桃園復興空廚 - 平均心率: 85 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1422 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'28"

(12'28")

24.16 (-8.87)

5000 / 5000

2

15'54"

(28'22")

18.95 (-14.08)

5000 / 10000

3

10'55"

(39'18")

27.48 (-5.55)

5000 / 15000

4

11'13"

(50'31")

26.87 (-6.16)

5000 / 20000

5

09'39"

(01:00'11")

31.30 (-1.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

憶平

Yami掀團，好大一團啊！

·

新竹

憶平

騎去復興空廚吃麵包，騎回來又餓了

·

新竹

憶平

必拍照景點

·

一定要騎50公里才能吃麵包，下次可不可以開車去就好？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 501.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

偶然, 楊富傑和其他 5 人說推

·

張清榮午安安，假日運動愉快，加油，加油

2020-02-28 14:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.4 %
2	23.5	-0.9 %
3	26.5	1.3 %
4	26.1	-0.4 %
5	26.1	-0.3 %
6	23.5	-0.4 %
7	13.1	-0.4 %
8	16.8	1.8 %
9	23.1	-1.0 %
10	23.1	-0.8 %
11	23.5	-0.2 %
12	10.5	1.8 %
13	3600.0	-0.2 %
14	72.0	-0.2 %
15	33.3	-0.6 %
16	30.8	1.2 %
17	17.8	2.0 %
18	30.0	1.0 %
19	32.7	1.0 %
20	28.8	-0.9 %
21	31.9	1.0 %
22	29.5	1.0 %
23	32.7	-0.7 %
24	31.6	2.0 %
25	30.0	-1.2 %
26	34.3	-0.8 %
27	6.4	-0.6 %
28	25.7	-0.4 %
29	31.3	-0.4 %
30	34.6	-0.1 %
31	31.0	1.4 %
32	29.3	-0.8 %
33	30.3	1.0 %
34	19.0	-0.2 %
35	31.6	1.2 %
36	27.1	2.0 %
37	25.4	-1.0 %
38	29.0	1.0 %
39	31.6	2.0 %
40	36.7	-0.3 %
41	32.7	1.5 %
42	33.6	1.7 %
43	20.3	-0.4 %
44	20.5	-0.6 %
45	31.6	-0.2 %
46	27.9	-0.2 %
47	17.8	-0.2 %
48	19.0	2.2 %
49	28.8	-0.9 %
50	27.9	-0.1 %
51	25.9	2.2 %
52	32.1	-1.0 %
53	23.2	1.0 %
54	27.9	1.0 %
55	31.6	-0.4 %
56	17.1	1.2 %
57	24.0	1.2 %
58	2.0	-1.1 %
59	5.0	1.8 %
60	22.0	-0.4 %
61	14.6	-0.8 %
62	27.1	-0.1 %
63	27.3	1.0 %
64	31.9	-0.4 %
65	29.5	4.0 %
66	28.3	-2.0 %
67	34.3	-0.5 %
68	25.0	2.5 %
69	31.9	-1.0 %
70	36.7	1.0 %
71	33.0	-0.4 %
72	33.6	1.0 %
73	28.6	-0.1 %
74	35.3	-1.0 %
75	35.0	1.4 %
76	29.8	1.0 %
77	33.6	-1.1 %
78	34.0	-0.2 %
79	30.3	1.0 %
80	21.4	2.8 %
81	18.0	-1.2 %
82	33.6	-0.5 %
83	27.3	1.3 %
84	29.3	1.7 %
85	31.6	-1.3 %
86	30.5	-0.2 %
87	29.5	1.5 %
88	27.5	-0.2 %
89	2.9	2.2 %
90	32.7	-0.8 %
91	27.3	1.8 %
92	25.2	1.3 %
93	33.6	-1.0 %
94	29.5	1.0 %
95	27.3	2.0 %
96	33.3	-1.5 %
97	33.0	1.0 %
98	23.7	-0.2 %
99	19.5	1.2 %
100	28.6	-2.3 %
101	20.0	1.3 %
102	5.1	-1.0 %
103	600.0	-0.3 %
104	25.9	-0.2 %
105	28.6	-0.5 %
106	21.8	-0.4 %
107	27.9	1.6 %
108	16.2	-0.7 %
109	22.6	1.2 %
110	13.1	1.0 %
111	26.7	1.0 %
112	20.3	1.2 %
113	26.1	1.4 %
114	13.0	1.5 %
115	13.9	1.0 %
115.4	14.8	1.5 %

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