張耘銓 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

張耘銓台中
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44.4 km | 02:36:31 | 17.0 km/h

日期: 2020-03-01 08:29 - 總爬升: 227 m - 地點: 潭子到東勢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'51"

(15'51")

18.95 (-7.72)

5000 / 5000

2

14'31"

(30'22")

20.69 (-5.98)

5000 / 10000

3

29'53"

(01:00'15")

10.06 (-16.61)

5000 / 15000

4

12'32"

(01:12'48")

24.00 (-2.67)

5000 / 20000

5

27'28"

(01:40'16")

10.94 (-15.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

張耘銓

·

台中

張耘銓

·

台中

張耘銓

·

台中

張耘銓

·

本來想騎到谷關，下次好了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 鄭隆為和其他 4 人說推

·

Fen 運動愉快

2020-03-01 18:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.2 %
2	14.5	2.0 %
3	29.8	-0.7 %
4	21.1	1.6 %
5	25.5	1.1 %
6	21.6	1.5 %
7	25.5	1.2 %
8	21.8	1.1 %
9	13.2	1.2 %
10	28.6	1.0 %
11	9.9	1.0 %
12	11.7	-1.5 %
13	23.2	1.9 %
14	25.4	1.4 %
15	3.0	1.9 %
16	18.7	1.8 %
17	27.5	1.0 %
18	30.3	1.3 %
19	24.0	1.6 %
20	22.5	1.3 %
21	10.1	2.2 %
22	2.4	6.2 %
23	24.5	-2.2 %
24	12.3	-1.7 %
25	19.5	-0.4 %
26	27.1	-1.0 %
27	28.3	-0.6 %
28	25.0	-1.1 %
29	25.9	-1.8 %
30	23.1	-1.3 %
31	23.8	-1.1 %
32	33.3	-1.7 %
33	27.5	-0.3 %
34	25.2	-0.7 %
35	25.0	-2.6 %
36	15.8	-1.0 %
37	22.6	-1.1 %
38	16.5	-0.6 %
39	14.6	1.7 %
40	14.1	-0.9 %
41	18.8	-0.5 %
42	21.7	-0.9 %
43	16.4	-0.9 %
44	17.3	-0.7 %
44.4	14.5	-0.8 %

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