England Liu 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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7.1 km | 00:48:37 | 06:52/km

日期: 2020-02-28 16:32 - 平均心率: 148 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 10'00" / 06'47" / 06'25" / 05'27" / 05'09" / 07'47" / 05'20" / 21'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

10'00" (+04'52")

1000 / 1000

2

06'47"

(16'47")

06'47" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'24"

(23'12")

06'24" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'27"

(28'39")

05'27" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'08"

(33'48")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

England Liu

·

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England Liu

·

埔里鯉魚潭小跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 420.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

殷郡成, TestRunner 和其他 70 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😃

2020-02-28 19:42 ·

邱世聰晚安舒心，運動愉快，願連續假期開心開懷

2020-02-28 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	06'47"	00:16'47"
3	06'25"	00:23'12"
4	05'27"	00:28'39"
5	05'09"	00:33'48"
6	07'47"	00:41'35"
7	05'20"	00:46'55"
7.1	22'14"	00:48'37"

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