黃淑苑 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑苑台南
ID 168926

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137.0 km | 05:13:40 | 26.2 km/h

日期: 2020-02-28 06:47 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2355 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'26"

(14'26")

20.81 (-23.64)

5000 / 5000

2

09'19"

(23'46")

32.43 (-12.01)

5000 / 10000

3

11'25"

(35'12")

26.28 (-18.17)

5000 / 15000

4

08'54"

(44'06")

33.96 (-10.48)

5000 / 20000

5

08'59"

(53'06")

33.64 (-10.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-0.6 %
2	17.6	-0.4 %
3	10.9	-1.8 %
4	6.6	1.3 %
5	33.0	-0.1 %
6	33.3	-0.7 %
7	32.1	-0.7 %
8	31.3	2.0 %
9	34.6	-0.7 %
10	23.2	1.8 %
11	22.4	-0.4 %
12	34.0	1.0 %
13	28.3	1.0 %
14	21.6	1.4 %
15	2.5	1.7 %
16	27.9	-0.2 %
17	33.6	-0.2 %
18	27.9	-0.4 %
19	41.4	-0.4 %
20	26.5	-0.4 %
21	35.6	-0.4 %
22	27.7	-0.2 %
23	37.9	-0.1 %
24	35.6	-0.2 %
25	16.9	-0.3 %
26	24.2	1.2 %
27	22.1	-0.6 %
28	36.0	-0.2 %
29	28.3	1.2 %
30	3.0	1.5 %
31	23.7	1.3 %
32	31.9	-0.2 %
33	31.3	1.0 %
34	16.4	-0.6 %
35	19.3	1.0 %
36	26.7	1.0 %
37	17.6	-0.6 %
38	20.9	1.0 %
39	23.8	-0.2 %
40	25.2	-0.1 %
41	30.0	1.0 %
42	20.9	-0.2 %
43	32.4	1.0 %
44	23.8	1.0 %
45	16.1	-0.2 %
46	3.7	-0.1 %
47	3600.0	1.0 %
48	128.6	-0.2 %
49	1200.0	-0.2 %
50	7.8	1.2 %
51	22.1	-0.9 %
52	24.2	1.0 %
53	19.5	1.0 %
54	19.8	1.0 %
55	22.1	1.2 %
56	25.4	1.5 %
57	28.3	2.2 %
58	36.4	-1.2 %
59	25.4	-0.9 %
60	36.4	-0.4 %
61	25.9	1.0 %
62	27.9	1.0 %
63	1.3	1.5 %
64	3.4	1.0 %
65	18.6	1.3 %
66	23.7	-0.5 %
67	19.3	-0.3 %
68	30.8	1.0 %
69	30.8	2.0 %
70	26.9	1.7 %
71	33.0	-1.5 %
72	33.0	-0.6 %
73	17.9	1.0 %
74	22.8	-0.2 %
75	14.3	-0.5 %
76	18.6	-0.3 %
77	21.2	1.2 %
78	22.2	-0.2 %
79	15.5	1.3 %
80	15.9	-0.4 %
81	3.1	-0.4 %
82	12.4	1.2 %
83	0.6	3.0 %
84	16.7	-0.2 %
85	21.1	-0.4 %
86	10.4	-0.4 %
87	17.6	1.0 %
88	12.3	-0.2 %
89	12.8	1.8 %
90	18.3	2.3 %
91	13.7	1.4 %
92	18.6	1.0 %
93	18.5	-0.4 %
94	15.3	1.2 %
95	18.1	1.5 %
96	1.7	1.7 %
97	16.6	-0.2 %
98	15.1	-0.2 %
99	18.1	1.0 %
100	32.4	-0.6 %
101	30.8	-0.4 %
102	9.1	-0.4 %
103	26.1	-0.6 %
104	20.3	1.2 %
105	33.0	1.0 %
106	23.7	-0.6 %
107	31.0	-0.4 %
108	20.1	-1.0 %
109	30.3	1.3 %
110	15.8	1.0 %
111	21.7	-0.2 %
112	20.6	2.0 %
113	30.0	-0.4 %
114	21.1	1.0 %
115	30.8	1.0 %
116	26.3	1.0 %
117	22.0	-0.2 %
118	24.3	1.0 %
119	21.6	1.3 %
120	23.2	1.0 %
121	24.0	1.3 %
122	20.1	-0.3 %
123	22.9	-1.1 %
124	22.9	-0.3 %
125	29.0	-0.1 %
126	24.3	-0.6 %
127	21.4	1.8 %
128	19.8	-0.4 %
129	28.6	1.8 %
130	22.0	1.1 %
131	10.4	1.2 %
132	14.3	1.0 %
133	22.5	-0.4 %
134	25.2	1.0 %
135	21.2	-0.1 %
136	20.2	2.2 %
137.0	17.6	-0.7 %

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