蘇儀豐 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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11.4 km | 03:50:50 | 20:11/km

日期: 2020-02-22 07:49 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 23'08" / 16'52" / 32'56" / 17'04" / 19'31" / 29'12" / 19'41" / 15'03" / 18'24" / 13'12" / 18'35" / 16'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.59 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 4002.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

520Pan(靜心湖午跑班) 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'08"	00:23'08"
2	16'52"	00:40'00"
3	32'56"	01:12'56"
4	17'04"	01:30'00"
5	19'31"	01:49'31"
6	29'12"	02:18'43"
7	19'41"	02:38'24"
8	15'03"	02:53'27"
9	18'24"	03:11'51"
10	13'12"	03:25'03"
11	18'35"	03:43'38"
11.4	16'49"	03:50'50"

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