憶平 2020/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

憶平新竹
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5.5 km | 02:07:37 | 23:24/km

日期: 2020-02-24 09:59 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 20'47" / 29'52" / 23'55" / 20'06" / 26'45" / 13'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'57"

(20'57")

20'57" (+00'51")

1000 / 1000

2

29'51"

(50'49")

29'51" (+09'45")

1000 / 2000

3

23'55"

(01:14'44")

23'55" (+03'49")

1000 / 3000

4

20'06"

(01:34'50")

20'06"

1000 / 4000

5

26'45"

(02:01'35")

26'45" (+06'39")

1000 / 5000

6

06'02"

(02:07'37")

13'21"

451 / 5451

新竹

憶平

·

新竹

憶平

·

天德堂步道溜小孩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.47 km

Brooks ghost 12(2E) 累積 : 5.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

偶然, 楊富傑和其他 2 人說推

·

張清榮傍晚好，新週運動愉快，跑跑樂，健康永久久久，加油，加油

2020-02-24 17:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'47"	00:20'47"
2	29'52"	00:50'39"
3	23'55"	01:14'34"
4	20'06"	01:34'40"
5	26'45"	02:01'25"
5.5	13'21"	02:07'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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